很多新妈妈都会遇到奶水不够的问题，那究竟新妈妈要怎么做才能让奶水增加呢，下面我们就来看一下能让妈妈奶水增加实用方法吧.

第一实用方法：两边乳房都要喂

每次喂奶两边乳房都要让宝宝吸吮到，如果每次只吸一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少，如果宝宝只吸一边就饱，另外一边也要用吸奶器把奶水吸出来。

第二实用方法：营养好

 新妈妈主要是吃得均衡，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，不宜吃得“所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，每日蔬菜、粗粮，肉类，豆类、蛋类、汤类、水果等食物搭配食用，如炒菜花、西红柿炒蛋、炒菠菜、炒油菜、章鱼炖豆腐、猪肝瘦肉粥、海带蛋花汤、瘦肉汤，鲫鱼汤、公鸡汤、猪骨汤、羊排汤、甲鱼汤、海参汤等都可以吃。

第三实用方法：保持好心情

妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，尽量做好开朗大度，心情舒畅，不然生气上火很容易把奶气回去的，因为母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。

第四实用方法：休息好

很多妈妈因为晚上要起来喂好几次奶，晚上休息不好，所以新妈妈在白天让家人照看一下宝宝，自己抓紧时间休息，因为睡眠不足也会让妈妈的奶水减少的。

如果新妈妈还有其它问题，请拨打海莲催乳通乳服务中心的服务热线：010-56706390