哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择催乳师以下介绍的食物吧。

催乳师不但要求掌握丰富的营养、中医、护理等专业知识和技能，还要遵守爱岗敬业，诚实守信等一些职业道德规范。催奶师只有不断提高自身的职业素质，才能实现自己的价值，得到社会的认可。

催乳师岗位分为初级、中级、高级、师资催奶师四个等级。一般报考的人员包括从事或准备从事催奶师服务工作的各类女性人员(母婴护理机构专业人员和管理人员、创业人员)，以及希望提高科学母乳喂养和催乳知识、技能的孕产妇等。

报考者参加过培训，并在国家人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心组织的理论笔试、实操技能考核(高级催奶师增加案例分析答辩考核)中成绩合格，便可得到中华人民共和国人力资源和社会保障部统一颁发的催乳师或高级催乳师岗位培训合格证书，证书统一编号，全国通用，可在人力资源和社会保障部官方网站查询。

李兰从兼职催乳到开家政公司，大家都称她“兰姐”，其实她不过是一名80后，她给自己的孩子喂奶喂到两岁多，成为小区里妈妈们热议的事。

她的丈夫家里四代从医，让她对护理行业有了一些了解。一开始她并不了解催乳这个行业的重要性，后来看到自己的一个姐姐生了双胞胎后出现无奶的症状，全家人都干着急；一个邻居生了儿子，因为乳腺不通在月子里打了4次吊针，用吸奶器吸到流泪，于是她心里萌生了一个想法：学习相关护理知识，帮有需要的人减轻痛苦。

一开始，她易仁堂中医研究院参加学习培训，取得了 《保健按摩师》等证书，便在工作之余兼职帮别人催乳。一开始她在医院的产科免费帮产妇催乳，作为一个新鲜事物，当时很多家属都不理解。“那些老人说，没奶就多喝鲫鱼汤、吃猪脚，大不了就吃一些带有催乳效果的药物。”可在食物与药物都没有效果后，产妇们主动打她电话寻求帮助，好在医院方面很支持，认为此举可以促进母乳喂养，对母婴都有利，也为她开了方便之门。

茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有蛋白质、维生素B2及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。催乳师但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。